
Helo, Alyson ydw i,
Ydych chi’n cael trafferth gyda rhyw agwedd o’ch bywyd? Ydych chi’n sownd mewn patrymau ymddygiad a meddwl sy’n negyddol ac yn boenus?
Meddwl gwasgaredig, gorsensitif, unig, ynysu, pryderus, methu â gwneud penderfyniadau, emosiynol, ofnus?
Efallai bod gennych ADHD neu eich bod yn cael trafferth gyda’r canlyniad o blentyndod anodd – efallai eich bod yn defnyddio alcohol.
Beth bynnag … gallwch gysylltu â mi am sgwrs anffurfiol ac i ddarganfod beth mae ‘coaching’ yn ei olygu a beth all arwain ato.
Rwyf wedi bod ar daith adferiad ers dros 20 mlynedd, ac wedi gweithio gyda llawer o bobl a’u cefnogi – mentora, noddi, addysgu, a hyfforddi mewn gwahanol gyd-destun.
Mae fy null yn cwmpasu gwybodaeth o wahanol feysydd – mae’n ddull sydd yn cwmpasu meddwl, calon a chorff, mae’n integredig ac yn gyfannol.
Mae fy null yn cwmpasu gwybodaeth ac arferion o wahanol feysydd – mae’n ddull integredig ac yn gyfannol.
Rwy’n hyfforddi gyda chalon ac asgwrn-cefn. Gallaf eich cefnogi, eich cymell a’ch ysbrydoli. Mae datblygu hunan-dosturi, dewrder a chysylltiad yn gynhwysion yn y cymysgedd adfer.
Hyfforddi/Coaching ar gyfer …
PTSD Cymhleth
– Plentyndod anodd
Mae 1 mewn bob 5 ohonom yn dioddef gyda symptomau anhwylder a straen wedi Trawma Cymhleth/Plentyndod.
Os oedd eich plentyndod yn un o esgeulustod emosiynol, bychanu, neu thrais, efallai eich bod yn cael anawsterau a thristwch sydd wedi eich dilyn am flynyddoedd. Daw effeithiau ein profiadau gyda ni i bob rhan o’n bywydau gan gynnwys y gweithle a’n perthnasoedd. Gall, ar adegau, greu hafoc.
Adferiad o Alcohol
Ydych chi’n cael trafferth gydag ymddygiadau caethiwus? Ydych chi’n defnyddio alcohol i fferru teimladau ac emosiynau?
Gall hyfforddi helpu p’un a’i os ydych newydd gydnabod y mater neu os ydych ar daith adferiad, ond yn cael trafferth. Gallaf eich hyfforddi/coach wrth i chi ddysgu byw yn wahanol.
ADHD
Rwy’n hyfforddwr ADHD ardystiedig
Gallech fod yn cael trafferth gydag ystod eang o faterion megis – yn eich swydd, eich cartref, angen help gyda’ch gyrfa, sefydlu busnes ac angen canolbwyntio, ymdopi yn gyffredinol. Beth bynnag …
gall hyfforddi helpu.
Byddwch yn dysgu sut i ddatblygu strategaethau, a technegau i'ch helpu i gadw’ch cymhelliant,
cynnal ffocws a rheoli emosiynau.
Adferiad ar ôl trawma plentyndod – PTSD Cymhleth
Mae PTSD Cymhleth yn gysylltiedig â PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) ond nid yw o ganlyniad i un neu ychydig o ddigwyddiadau trawmatig iawn. Mae PTSD Cymhleth o ganlyniad i drawma mwy cyson yn ystod plentyndod (rhwng 0 a 15 oed fel arfer). Gall fod yn esgeulustod emosiynol, yn bychanu, bwlio, diffyg cariad a gofal, dicter, trais, neu fod yn dyst i drais er enghraifft. Profir y trawma fel arfer dros gyfnodau hir o amser.
Peidiwch â gadael i’ch plentyndod eich dal yn ôl. Gallwch wella – Gallwch deimlo’n gyfan, iach a hapus.
Rhai symptomau CPTSD
- Diffyg ymlacio
- Hunanddelwedd wael
- Chi’n cael eich denu at bobl nad ydyn nhw ar gael yn emosiynol.
- Trafferth rheoli’ch emosiynau.
- Chi’n ynysu ac yn daduno oherwydd eich bod yn ffeindio pobl eraill yn anodd.
- Teimladau cyson o wacter neu anobaith – hyd yn oed os ydych yn llwyddiannus.
- Chi’n ymddwyn yn ddinistriol neu’n beryglus, er enghraifft, hunan-niweidio, camddefnyddio alcohol neu gamddefnyddio cyffuriau
- Tueddol orweithio er mwyn cadw’n brysur i ddianc oddi wrth eich teimladau a meddyliau.
- Mae pethau’n mynd yn dda ac yna chi’n rhedeg i ffwrdd neu’n ymddwyn yn ddinistriol (self- sabotage).
- Anaml y byddwch yn teimlo’n ddiogel. Chi’n teimlo y gallai rhywbeth ofnadwy ddigwydd ar unrhyw funud, ac felly rydych chi’n or-wyliadwrus.
Rwy’n cynnig hyfforddiant unigol i fenywod, ac yn cynnal digwyddiad i fenywod – ar-lein a rhai byw. Maent yn seiliedig ar egwyddorion Lles a Coaching /hyfforddi; maent yn anffurfiol, yn rhyngweithiol ac yn hwyl.
Gweler y dudalen EFA Cysylltwch â mi i ddarganfod mwy.
“Cynigiodd Alyson bersbectif newydd i mi ar fater oedd wedi bod yn fy mhoeni am sbel. Mae ei hymagwedd yn un ystyriol – heb feirniadu. Fe wnaeth hi fy arwain a’m hannog i ddod o hyd i’m ffordd fy hun ymlaen.
Yn dilyn fy nghyfarfod gyda hi roedd gen i fwy o eglurder, gwell syniad o’m cyfeiriad, ac yn sicr roedd ‘sbring’ yn fy ngham!”
Jo, Cardiff
“Es i Alyson oherwydd roedd angen eglurder, pwrpas a ffocws arnaf ar gyfer y cam nesaf yn fy mywyd gwaith. Ond ni allwch wneud penderfyniadau hyderus am eich dyfodol pan fo’ch meddwl a’ch egni yn cael eu llethu gan emosiynau negyddol ac arferion gwael. Fe wnaeth gweithio gyda Alyson clirio’r niwl hwn. Gwelais lawer o bethau yn gliriach a dechreuais gael mwy o fudd allan o’m hymarferion hunanofal. Mae gen i gynllun gyrfa gyffrous nawr; mwy o egni positif ac mae fy mherthynas teuluol yn cael eu trawsnewid.
Rwy’n argymell Alyson yn gryf i unrhyw un sydd eisiau rhoi’r gorau i hen ffyrdd blinedig o feddwl a theimlo, ac sydd eisiau symud ymlaen mewn bywyd gyda mwy o ysgafnder a phwrpas.”
Marie, Uwch Swyddog Polisi mewn llywodraeth leol
Any experience that makes a child feel unsafe, physically or emotionally, can be traumatic. And, as it can change how the brain responds to stress, the impact is often felt in adulthood too: https://t.co/J2S2ALw8gD #trauma #cptsd pic.twitter.com/HlEFh7ms56
— Alyson Jenkins (@AlysonJenkins) April 5, 2023